Propósitos de año nuevo realistas para cuidar tu bienestar emocional
Cada enero llegan los clásicos propósitos de año nuevo: hacer más deporte, comer mejor, aprender algo nuevo… y, muchas veces, se quedan en el camino antes de que termine el mes. Lo que no solemos incluir, y es igual o más importante, son propósitos de año nuevo para cuidar el bienestar emocional. En lugar de […]
Acoso escolar: síntomas, consecuencias y cómo ayudar a tu hijo
El acoso escolar es una de las situaciones que más sufrimiento genera en niños y adolescentes. Muchas veces pasa desapercibido, se esconde tras silencios, cambios de comportamiento o excusas como “no quiero ir al colegio”. Entender cuáles son los síntomas del bullying, cómo afecta emocionalmente y qué puedes hacer como madre, padre o tutor es […]
Duelos invisibles: pérdidas que también merecen espacio para sanar
Cuando hablamos de duelo, solemos pensar en la pérdida de un ser querido. Sin embargo, existen otras formas de pérdida que también provocan dolor, confusión y vacío, aunque no siempre sean reconocidas por el entorno. A esto lo llamamos duelo invisible. Los duelos invisibles son aquellas pérdidas que no se validan socialmente, no se nombran […]
¿Cómo es una primera sesión de terapia? Lo que puedes esperar
Acudir a terapia por primera vez es un acto de valentía. Muchas personas llegan a consulta tras semanas, meses o incluso años sintiendo que algo no va bien, pero sin saber muy bien por dónde empezar. Si estás leyendo esto, quizá estés en ese punto. Y queremos decirte algo: no estás solo/a y no hay […]
¿Cuál es el rol del psicólogo? Acompañar, no decirte qué hacer
Desmontando mitos: el psicólogo no te da órdenes, te guía Muchas personas acuden por primera vez a consulta con una idea equivocada: que el psicólogo les dirá qué hacer, cómo actuar o qué decisión tomar. Sin embargo, una de las primeras cosas que aclaramos en terapia es que el rol del psicólogo no es dirigir […]
Comunicación no violenta: el arte de hablar sin herir
¿Qué es la comunicación no violenta y por qué es tan importante? La comunicación no violenta (CNV) es un enfoque desarrollado por el psicólogo Marshall Rosenberg que busca mejorar la forma en la que nos relacionamos con los demás a través del lenguaje, la empatía y la escucha activa. A diferencia de la comunicación reactiva […]
La importancia de contar con un psicólogo en tu propio municipio
Cuidar la salud mental es una necesidad cada vez más presente en la vida cotidiana. Sin embargo, muchas personas siguen posponiendo la decisión de acudir a terapia por motivos prácticos: falta de tiempo, desplazamientos largos o la sensación de que pedir ayuda supone un esfuerzo adicional difícil de encajar en la rutina diaria. En este […]
¿Cuáles son los problemas de salud mental más frecuentes en adolescentes?
La adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo de cualquier persona, marcada por cambios físicos, emocionales y sociales que pueden resultar desafiantes. Durante este periodo, los jóvenes pueden enfrentarse a diversos problemas de salud mental que, si no se abordan a tiempo, pueden afectar su bienestar general y desarrollo. Comprender cuáles son los problemas […]
Cómo poner límites en las comidas navideñas
Cómo Poner Límites en las Comidas Navideñas para Mejorar tu Autocuidado La Navidad es una época para compartir, pero también puede ser un momento en el que las responsabilidades familiares, especialmente durante las comidas y cenas navideñas, te sobrepasen. Si sientes que siempre eres quien se encarga de todo —desde la planificación, la compra de […]
Consejos para superar el duelo en Navidad
La Navidad es una época del año que muchas personas asocian con alegría, unión familiar y celebraciones. Sin embargo, para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden convertirse en un recordatorio doloroso de la ausencia. Superar el duelo en Navidad es un desafío emocional, pero con estrategias adecuadas y el apoyo necesario, […]