Reconocer tu valor sin depender de otros
Se realiza una evaluación inicial del motivo de consulta y se acuerdan objetivos prioritarios.
Especialidad
Terapia para la autoestima
Trabajar la autoestima no consiste en repetirte frases positivas, sino en cambiar cómo te tratas y te relacionas.
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Comprender lo que ocurre
Evaluación psicológica individualizada y objetivos terapéuticos definidos.
Trabajar la autoestima no consiste en repetirte frases positivas, sino en cambiar cómo te tratas y te relacionas. En terapia exploramos qué está manteniendo el malestar y construimos recursos útiles para tu situación, respetando siempre tu ritmo.
La valoración tiene en cuenta cuándo aparece el malestar, qué lo intensifica, cómo repercute en tu vida y qué recursos has intentado utilizar hasta ahora.
Profundizar si lo necesitasLa autoestima se construye también mediante accionesLeer explicación completa
Autocrítica, autoestima y funcionamiento interpersonal
La baja autoestima suele sostenerse mediante comparaciones, exigencias imposibles y una atención selectiva a los errores. También influye en los límites y en la elección de relaciones.
Trabajamos para identificar esa mirada aprendida, reconocer necesidades legítimas y practicar conductas coherentes con el propio valor, incluso cuando todavía existe inseguridad.
Además de revisar creencias y experiencias, practicamos límites, decisiones y formas de autocuidado coherentes con tus necesidades. No es sentirse seguro todo el tiempo, sino poder actuar sin que la autocrítica decida siempre por ti.
Qué podemos trabajar
Intervención planificada, personalizada y sujeta a seguimiento.
Tras la evaluación inicial se acuerdan objetivos y se seleccionan estrategias terapéuticas adaptadas al motivo de consulta, la edad y las necesidades de cada persona.
Construir límites sanos
Se aplican estrategias terapéuticas vinculadas a situaciones concretas y objetivos definidos.
Actuar desde tus necesidades
Se evalúa la evolución y se ajusta la intervención cuando resulta necesario.
Presencial
Consulta en Colmenar Viejo.
Online
Desde un espacio privado y adecuado.
Frecuencia individualizada
Se acuerda según necesidades y objetivos.
Autoconcepto y relaciones
Qué se trabaja en terapia cuando existe baja autoestima
La autoestima no depende solo de “pensar en positivo”. Puede estar relacionada con aprendizaje previo, autocrítica, comparación, experiencias de rechazo, perfeccionismo o relaciones en las que cuesta expresar necesidades. La evaluación ayuda a identificar qué factores están activos en cada caso.
El trabajo terapéutico puede incluir la revisión de creencias rígidas, el reconocimiento de fortalezas y límites, habilidades de comunicación, exposición gradual a situaciones evitadas y decisiones más coherentes con los propios valores. El objetivo es construir una valoración personal más equilibrada y menos dependiente de la aprobación externa.
Cuándo pedir ayuda
Puede ser recomendable consultar cuando la inseguridad limita relaciones, estudio o trabajo; cuando existe una autocrítica intensa; o cuando resulta difícil poner límites y tomar decisiones. La intervención se adapta al origen y a las consecuencias concretas del problema.
Información antes de decidir
Preguntas frecuentes
¿Cómo se manifiesta una autoestima baja?
Puede aparecer como autocrítica intensa, comparación, miedo al rechazo, dificultad para decidir, necesidad de aprobación o renuncia frecuente a los propios límites.
¿La autoestima puede trabajarse en terapia?
Sí. Se exploran las experiencias y patrones que sostienen esa mirada y se practican respuestas más ajustadas, tanto internas como en las relaciones.
¿Trabajar la autoestima es pensar siempre en positivo?
No. Se busca una valoración realista y compasiva, capaz de reconocer fortalezas, límites, errores y necesidades sin convertirlos en una condena personal.
¿Está relacionada con la dependencia emocional?
A menudo se influyen mutuamente. La necesidad de aprobación y el miedo al abandono pueden dificultar límites y autonomía, por lo que ambos aspectos pueden abordarse conjuntamente.
Primera valoración
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