Cuestionar la mirada crítica
Se realiza una evaluación inicial del motivo de consulta y se acuerdan objetivos prioritarios.
Especialidad
Fobia social y ansiedad social
Cuando el miedo a ser juzgado limita tu vida, la terapia puede ayudarte a recuperar libertad y conexión.
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Comprender lo que ocurre
Evaluación psicológica individualizada y objetivos terapéuticos definidos.
Cuando el miedo a ser juzgado limita tu vida, la terapia puede ayudarte a recuperar libertad y conexión. En terapia exploramos qué está manteniendo el malestar y construimos recursos útiles para tu situación, respetando siempre tu ritmo.
La valoración tiene en cuenta cuándo aparece el malestar, qué lo intensifica, cómo repercute en tu vida y qué recursos has intentado utilizar hasta ahora.
Profundizar si lo necesitasEl objetivo es conectar, no actuar de forma perfectaLeer explicación completa
Miedo a la evaluación, evitación y ansiedad social
La ansiedad social lleva a anticipar una evaluación negativa, observarse desde fuera y analizar después cada detalle. Esto dificulta estar presente y refuerza la impresión de haberlo hecho mal.
En terapia se trabaja la atención, las creencias sobre la mirada ajena y la exposición progresiva, buscando conexión genuina en lugar de una actuación perfecta.
La terapia ayuda a desplazar la atención de la autoobservación constante hacia la conversación y el contexto. La exposición se planifica de forma gradual y con objetivos significativos, no como una prueba que debas superar.
Qué podemos trabajar
Intervención planificada, personalizada y sujeta a seguimiento.
Tras la evaluación inicial se acuerdan objetivos y se seleccionan estrategias terapéuticas adaptadas al motivo de consulta, la edad y las necesidades de cada persona.
Entrenar habilidades con seguridad
Se aplican estrategias terapéuticas vinculadas a situaciones concretas y objetivos definidos.
Ampliar tu vida social paso a paso
Se evalúa la evolución y se ajusta la intervención cuando resulta necesario.
Presencial
Consulta en Colmenar Viejo.
Online
Desde un espacio privado y adecuado.
Frecuencia individualizada
Se acuerda según necesidades y objetivos.
Ansiedad en situaciones sociales
Cómo se aborda la fobia social en terapia
La ansiedad social implica un temor intenso y persistente a ser evaluado, quedar en evidencia o actuar de forma inadecuada. No es simplemente timidez: puede limitar estudios, trabajo, relaciones, participación en grupos o actividades cotidianas.
La evaluación identifica situaciones temidas, pensamientos anticipatorios, atención centrada en uno mismo, evitación y estrategias de protección. La intervención puede combinar comprensión del problema, habilidades atencionales, revisión de creencias y exposición gradual a objetivos acordados, evitando forzar situaciones sin preparación.
Objetivos realistas
El objetivo no es convertirse en una persona extrovertida ni dejar de sentir nervios por completo, sino ampliar la libertad para participar y relacionarse sin que el miedo decida constantemente. La planificación se adapta al ritmo y a las necesidades de cada persona.
Información antes de decidir
Preguntas frecuentes
¿La fobia social es lo mismo que timidez?
No necesariamente. La ansiedad social implica miedo intenso a la evaluación, evitación o gran sufrimiento y puede limitar estudios, trabajo, relaciones o actividades cotidianas.
¿Por qué repaso todo lo que he dicho después de hablar?
La revisión posterior busca detectar errores, pero suele centrarse en lo negativo y refuerza la sensación de haberlo hecho mal. Es uno de los procesos que se trabajan.
¿La terapia obliga a exponerse de golpe?
No. Las situaciones se acuerdan y se practican progresivamente, con preparación y respetando el ritmo de la persona.
¿Puede hacerse terapia online para la ansiedad social?
Puede ser un buen punto de acceso en muchos casos, aunque se valorará cómo trasladar el trabajo a las situaciones presenciales que quieras recuperar.
Primera valoración
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